Alla lektioner följer en fast rutin för att barnen ska känna igen sig från lektion till lektion.
Så här går en lektion till i Strikejakten:
SAMLING - alla samlas och ropas upp.
UPPVÄRMNING - gemensam uppvärmning.
NY FÄRDIGHET - Beskrivning och demonstration av ny övning.
TRÄNING - Tid att träna på övningen.
SERIER - 2 serier á 5 rutor.
SAMLING - Utvärdering och utdelning av uppgraderade armband samt info om kommande lektion.
Lektion 5:2
AKTIVITET - TID
ÖVNINGSBESKRIVNING
ÖVNING - METODSTÖD
BAKOM BANAN
SAMLING 5 MIN
INTRODUKTION
och upprop av deltagare.
TIMING
Forts. Timingpunkt 1
Balans & koordination
UPPVÄRMNING 5 MIN
Beskrivning av uppvärmning.
Vilka övningar i dag?
FÄRDIGHET 5 MIN
TIMING
Timingpunkt 1, Övning 1-2-3
1-hands:
Fokuspunkt 1+2 leder till Timingpunkt 1
2-hands:
Starta swingen höger fots häl når ansatsen för att nå timingpunkt 1
TRÄNING 15 MIN
Intruera och korrigera vid behov.
Beröm och motivera!
Bygg en "hage" med rockringar.
Hoppa hage.
SERIER 25 MIN
2 serier á 5 rutor
Vi spelar 5-rutorsserier, anpassat efter armbandsfärg.
Hoppa hage, ett ben om det är för lätt.
SAMLING 5 MIN
UTVÄRDERING - UTDELNING AV NYA ARMBAND
BERÄTTA OM NÄSTA TILLFÄLLE