Alla lektioner följer en fast rutin för att barnen ska känna igen sig från lektion till lektion.
Så här går en lektion till i Strikejakten:
SAMLING - alla samlas och ropas upp.
UPPVÄRMNING - gemensam uppvärmning.
NY FÄRDIGHET - Beskrivning och demonstration av ny övning.
TRÄNING - Tid att träna på övningen.
SERIER - 2 serier á 5 rutor.
SAMLING - Utvärdering och utdelning av uppgraderade armband samt info om kommande lektion.
Lektion 1:4
AKTIVITET - TID
ÖVNINGSBESKRIVNING
ÖVNING - METODSTÖD
BAKOM BANAN
SAMLING 5 MIN
INTRODUKTION
och upprop av deltagare.
Repetition sving från termin 3.
Spelaren har valt sving och fortsätter att utveckla den under terminen.
Balans & koordination
UPPVÄRMNING 5 MIN
Beskrivning av uppvärmning.
Vilka övningar i dag?
FÄRDIGHET 5 MIN
FÄRDIGHETENS NAMN
Beskriv och visa hur vi övar färdigheten och varför.
Idag repeterar vi Sving, både för 1-hands & 2-hands.
Målet med övningen i 1-hands är att uppleva en fri och avspänd sving.
Vi jobbar med eget klot och fokuserar först på svingmekaniken och i andra hand på svingens riktning
Fokus skall vara på att låta klotet göra svingen och att spelaren kan uppleva avspändhet
Riktningen på svingen skall vara i den tänkta spellinjen.
Svingvaggan
2-handssvingen övas bäst i positionen där spelaren har tagit det tredje steget (byt film till höger)
Här ska fokus vara på att klotet ligger mot spelarmen och att icke spelarm trycker klotet mot spelarmen.
Under svingen ska fokus vara på att svinga fritt från överkroppen i den tänkta spellinjen (riktningen slaget ska i banan) detta kräver att vänster axel kommer tillräckligt långt fram så att vänster arm (för högerhänt spelare) går fri för överkroppen.
TRÄNING 15 MIN
Intruera och korrigera vid behov.
Beröm och motivera!
Dedikerad plats för jonglering med ärtpåse/ar.
Börja med en och bygg på efter barnets förmåga.
Jonglera ärtpåsar.
SERIER 25 MIN
2 serier á 5 rutor
Vi spelar 5-rutorsserier, anpassat efter armbandsfärg.
Heja på dina kompisar.
SAMLING 5 MIN
UTVÄRDERING - UTDELNING AV NYA ARMBAND
BERÄTTA OM NÄSTA TILLFÄLLE